Perder peso puede ser un viaje complicado. Sin embargo, con la información correcta, es posible alcanzar tus metas. Para empezar, es fundamental entender que la alimentación es clave.
De hecho, según el Dr. Nabil Tariq, cirujano bariátrico del Hospital Houston Methodist, la alimentación es aún más importante que el ejercicio para perder peso. Aunque el ejercicio es beneficioso, no puede contrarrestar los efectos de una mala alimentación.
¿Por qué a veces dejamos de perder peso?
Principalmente, esto ocurre porque consumimos más calorías de las que quemamos. Por lo tanto, debemos prestar atención a nuestras elecciones alimenticias.
El Dr. Tariq advierte sobre los peligros de las dietas rápidas. Si bien estas dietas pueden parecer atractivas, sus resultados no son duraderos y pueden dañar nuestro metabolismo. En lugar de eso, el experto en nutrición recomienda un enfoque diferente.
Primero, debemos concentrarnos en cambiar nuestros hábitos alimenticios de forma permanente. Asimismo, es importante aprender a controlar el hambre. Para ello, podemos elegir alimentos ricos en fibra y bajos en azúcar, como verduras y frutas frescas. Al mismo tiempo, debemos evitar los alimentos procesados, el azúcar y las bebidas calóricas.
Para complementar lo anterior, llevar un registro de nuestra alimentación y ejercicio puede ser muy útil. De esta manera, podemos entender mejor nuestro consumo y gasto de calorías. Así, podremos identificar los hábitos que debemos mejorar.
Por otro lado, además del ejercicio cardiovascular, el Dr. Tariq sugiere incluir entrenamiento de fuerza en nuestra rutina. Esto se debe a que el músculo aumenta nuestro metabolismo, lo que nos permite quemar más calorías incluso cuando estamos en reposo.
Finalmente, es crucial cambiar nuestra perspectiva. Perder peso de forma saludable requiere tiempo y esfuerzo. En consecuencia, debemos ser pacientes y constantes, en lugar de buscar resultados rápidos. La clave está en adoptar hábitos saludables que podamos mantener a lo largo del tiempo.
Finalmente, debemos recordar que, para superar las dificultades en la pérdida de peso, debemos prestar atención a nuestra alimentación, evitar las dietas rápidas y controlar el hambre. También es importante llevar un registro de nuestra dieta y ejercicio, así como incorporar entrenamiento de fuerza. Sobre todo, debemos recordar que la paciencia y la constancia son fundamentales para lograr un peso saludable y mantenerlo a largo plazo.
Fuente: Houston Methodist Leading Medicine
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